co daje

[...] linii Jest noga wykroczna i zakroczna, ale chodzi o to, że w boksie stopy są ustawione pod kątem ok 45 stopni, a w kicku i MT na wprost lub wręcz "do środka", co daje właśnie frontalne ułożenie tułowia (technicznie jest oczywiście lekki skręt). Frontkicka unikasz choćby zejściem albo go przechwytujesz. Zapewniam Cię, że boksera boczna [...]

[...] mi 1835 plus 688 na ruch. I potem liczyłam ilość BTW. Ale mam problem. Czy zapotrzebowanie BTW liczy się dla obecnej wagi czy dla zamierzonej? Mam 162cm wzrostu 108 kg co daje 59 wagę należną. Czy licze te 2g/kg dla 59 czy dla 108? No i potem, ciężko mi sie połapać z tym liczeniem proporcji.Mam nadzieję,że pomożecie . Bardzo potrzebuję [...]

[...] nim tu dotrze...:) a ja będe sobie kontynuować... Biniu, robisz mi w tym momencie wodę z mózgu ! Kazali jeść 1g białka na kilogram należnej wagi ciała (przyjmijmi 60kg), co daje 60 g, a teraz nagle 120g? Poza tym, teraz zjadam 30g i mam dość.Może to minie. Gdzieś słyszałam, ale nie wiem czy to słuszna teoria, że łatwo na diecie tłuszczowej [...]

[...] białka serwatkowego instant 76% (15% udziłu) wolne kazeinian wapnia 90% (15% udziału), peptyd l-glutaminy (5% udziału) srednie białko z jaj instant 82% (20% udziału) co daje szybkich 60% srednich 20% wolnych 20% nie jest jednak zle nie da sie ukryc choc ja bym wolal udzial kazeiny - prawdziwe wolno na poziomie min 30-40 % ale to ja i moje [...]

niby dzienna dawka (zapotrzebowanie) to 300mg Mg.. polecam ZDROVIT - MAGNUM B6 - wychodzi najtaniej.. możesz kupić 240 tabletek za 16zł.. jedna tabletka ma 60mg Mg -co daje 14,4g Mg - czyli na 48 dni pełna dawka.. (pomijam, że w pożywieniu też jest Mg) (jak pomyliłem jony z magnezem to sorki) [...]

Kolejne powtórzenia na poczet "stówki" wpadły z racji sesji wymachów jednorącz w planie 103. Zrobiłem dziś 32 serie (łącznie na obie ręce) po 5 powtórzeń każda co daje razem 160 wymachów. Więc: 911150- 160 = 90990

Zastanawia mnie czy to nie czasami wina po prostu zbyt slabego wytrenowania tego "kawałka" ciała. Być może masz zbyt silny brzuch w stosunku do tyłów co daje dziwne i nienaturalne rozkłady sił w ciele. Proponuję skupić się na trenignach własnie tylnych partii i jednocześnie uskuteczniać rozciąganie.

[...] zajmę podciąganiem od września, jak zacznę chodzic na profesjonalną siłownię, byc moze wtedy jakieś maszyny ułatwią mi wykonywac to cwiczenie, bo w obecnej chwili jest to moja 'pięta achillesowa' Zrobię max 1 podciągnięcie na pełnym zwisie, dlatego wolałem wprowadzic izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu

"izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu" Też tak wolałem ale drążka niczym nie zastąpisz, jak pójdziesz na siłownię to pierwsze drążek ;) _Thorgal_, Chodzi o to że ta ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę bo to zależy od diety tylko na wytrzymałość. A skoro Kluf trenuje 6 miesięcy to przydało by się to [...]

[...] ,np. przez kilka lat w sklepie i na forum sprzedawał najlepsze na świecie Amino Dimitri jako dwugramowe, sam często pisał że je mało ale bierze 60 tabletek co daje mu 120 g białka. A gdy ja po prostu policzyłem amino na etykiecie i okazało się że mają 1700mg to twierdził że 2000 ma cała tabletka, razem ze zbrylaczami itp. I [...]

[...] Jeśli bramkarz jest daleko od linii bramkowej może zostać przelobowany. W takim przypadku należy nieznacznie zmodyfikować łuk. Przód tego łuku jest bardziej płaski co daje większą szansę obrony górnych piłek (rys. 4). Aczkolwiek dokładna pozycja jest zależna od umiejętności a także wzrostu bramkarza. Niżsi, słabiej wyszkoleni bramkarze [...]

[...] odradzam używania wszelkiego rodzaju ochraniaczy na kolana i łokcie. Bramkarz powinien tak opanować technikę aby zniwelować do minimum upadek po interwencji. ..: Bidon :.. Polecam używanie bidonu z wodą ponieważ podczas meczu można zmoczyć rękawice co daje lepszą przyczepność i wytrzymałość, ewentualnie można także zwilżyć usta.

Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]

[...] kondycyjnych( brak większego ruchu przez ponad 3 lata) Moja Praca w większości polega na obecności przy maszynie. Więc aby zmiejszyć bilans kaloryczny przyjąłem -300kcal co daje ok 2200kcal w podziale B/T/W 30/20/50 Dołączam przykładową dietę jaka wymyśliłem po przeanalizowaniu wielu artykułów jednakże nie jest to bardzo restrykcyjna czy idealna [...]

Spaiter, a mozesz mi wyjasnic co daje stosowanie piramidki a co cwiczenia ze stalym ciezarem?

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

jeszcze jedno pytanko mam bardzo dziwny tygodniowy plan zajęć tzn pracuje w poniedziałek/ środę / piątek ale niestety w te dni wstaje o 3 rano i klade się spać okolo 22.00 a w pozostałe dni wstaje ok 8 i klade się o 22 co daje w pozostałe dni 5 posiłków co 3h 8/11/14/17/20 i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19

Producent na swojej stronie podaje nam ponad 30 ćwiczeń, które możemy wykonać dzięki klatce, lecz jest ich o wiele więcej. Myślę, że RACK to najbardziej funkcjonalny sprzęt, jaki możemy znaleźć do własnej siłowni. Ocena 6/6 Spawy wykonane są fachowo z każdej strony. Sprzęt pomalowany bardzo dobrze, lecz później został przechowany w zakurzonym [...]

Trochę kosztuje. Tym bardziej, że jak piszą żeby uzyskać uodpornienie to najlepiej skorzystać z 10 wizyt co daje 500zł. Doradca w dziale suplementacja

[...] dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]